在產后，女性的體型會變得比孕前臃腫，而且身材走樣 。所以在產后，女性會想辦法來進行身體鍛煉，以恢復身材，保持體形 。那么月子床上瑜伽恢復動作有哪些？大家一起來了解一下吧！
1、腹式呼吸
在產后的合適時間開始進行腹式呼吸練習，可以增大產婦的肺活量 ， 同時對消除產后緊張的情緒是很有幫助的，讓身心盡快的恢復平靜 。放松心情，并平躺在床上，待情緒穩定后 ， 深吸氣，再慢慢的向外吐氣，并注意將小肚子收緊，反復的進行此項練習，可以促進子宮和腹部的恢復，盡快的恢復苗條身材，讓女性的體質越來越好 ， 越來越自信 。
2、仰臥屈腿收練習
【月子床上瑜伽恢復動作有哪些】將雙腿向上彎曲，讓膝蓋接解胸部的位置，大腿慢慢的靠近身體，呼氣放松，再放下雙腿，動作一定要緩慢，每次重復的進行5次左右 。此項運動既可以鍛煉盆底的肌肉，又可以強化子宮肌肉，讓會陰的部位得到更好的鍛煉 ， 對改善產后陰道松馳也是具有輔助作用的，同時促進下半身的血液更快的循環 。經常性的練習，可以讓陰道恢復緊的狀態 。
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