平躺在地板上，大腿抬起60度左右 ， 小腿與地面保持平行狀態(tài)，雙手交叉放在腦后，頭部離開(kāi)地面，然后慢慢地伸展腿部 。重復(fù)20次左右 。
【有沒(méi)有比較簡(jiǎn)單的瘦肚子動(dòng)作呢】改良版仰臥起坐：平躺在地板上，雙腿向上舉起成60度角左右，雙手放于腦后，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手動(dòng)作，這個(gè)可以做兩組，每組20個(gè) 。
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