1、無極樁，兩腳平行分開，同肩寬，兩膝微屈 ， 重心落于兩腿之間;兩手臂微屈，舉于胸前，手指微屈自然展開，指尖相對(相距約20厘米)掌心向里如抱球狀，目視兩手 。
2、開合樁 ， 在無極樁姿勢的基礎(chǔ)上，兩手臂作稍向外棚開和稍向內(nèi)收合的練習(xí) 。開時為吸氣(小腹鼓起);合時為呼氣(小腹內(nèi)收) 。初練時呼吸應(yīng)力求自然暢通 ， 不要勉強(qiáng)憋氣 。
【太極拳養(yǎng)生基本功】3、升降樁 ， 預(yù)備時 ， 身體自然正直，兩腳開立，頭正懸頂，下頦微收，肩臂松垂 ， 兩手輕貼大腿外側(cè)，眼向前平視 。
