1、瘦肉
大多數女性每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要，因此在冬會特別怕冷 。不想在冬季做一個冰美人，就要注意補充充足的鐵元素，抵抗寒流來襲 。雖然瘦肉里含鐵量不太高 ， 但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易 。
2、胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，激活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效 。
【冬天適合吃什么】把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片 ， 用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續煸炒 。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等 。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況 。
3、雞肉
冬季吃雞肉也是不錯的選擇，畏寒怕冷吃雞肉 。這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因為雞的脂肪幾乎都在雞皮 。
每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質，卻只有0.7克脂肪 。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、氣血不足、虛弱等癥有很好的食療作用 。
4、羊肉
羊肉同樣是最適合冬季食用的肉類之一 ， 一起了解一下吧 。
相對豬肉而言 ， 羊肉蛋白質含量較多 ， 脂肪含量較少 。維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富 。
此外，羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，冬季養生多吃羊肉有助于提高身體免疫力 。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬御寒和進補的重要食品之一 。
