能美白皮膚的食物有很多，例如燕窩、銀耳、牛奶等 。此外富含維生素C、檸檬酸的水果也可改善皮膚，淡化色斑等肌膚問題，例如橙子、葡萄等 。
【吃什么可以美白皮膚】很多食物都可以達到美白皮膚的目的 ， 比如說像燕窩、銀耳這些白色的食物，還有百合 。功效最強的還是牛奶 ， 因為牛奶里邊有很多皮膚所需要的營養素 ， 皮膚狀態好了，它處于一種健康的狀態的話，自然就會有一種透白的健康的美 。
橙子富含維生素C ， 身體多攝取維生素C，能夠很好的避免皮膚受到電腦輻射、日光的侵害 。能夠抑制色素顆粒的形成 。使得皮膚白皙緊致 。
葡萄可說是水果美白的典范，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著 ， 內服外涂都很有效果 。專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩 。
