1、選擇軟刷毛牙刷，牙刷與牙齒呈45°角，牙刷在牙齒上輕輕震動，震動幅度為1-2毫米 。
2、在牙齦和牙齒交界處 ， 做圓弧狀反復刷 。牙齦和牙齒中間的“牙齦溝”也要清潔到位，因為這個地方是衛生死角，所以在清潔時需要我們特別關注 。
3、豎起牙刷清潔上下前牙內面，上牙向下刷，下牙向上刷 。
4、牙刷向側面傾斜45°角，圓弧狀清潔牙齒背面 。
5、牙刷保持垂直，清潔牙齒咬合面 。刷牙的時候每個面都要刷到 ， 先刷外面 ， 再刷里面，最后刷咬合面 。
6、由內向外輕刷舌頭表面，去除食物殘渣和細菌 。
7、很多人刷牙不會刷舌頭，其實這樣是不對的 。我們舌頭上的舌苔成分復雜，主要由脫落上皮細胞、滲出性白細胞、食物殘渣、細菌和唾液組成，有點像“頭皮屑” 。如果不做清潔，就會變成細菌的溫床，引起口臭和牙周炎 。
【八步刷牙方法】8、刷牙次數：刷牙每天至少兩次 ， 早一次晚一次 。如果有條件能隨身攜帶牙刷，中午也可以刷一次 。如果不能做到中午刷牙，也應漱口把食物殘渣吐掉 。
