1、要選對泡腳桶，既然是泡腳 ， 就要體現(xiàn)出一個“泡”字來 。“泡”在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時間要長 。不能隨便拿一個盆放點水就行 。那樣是起不到養(yǎng)生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳 。正確的選擇是，買一個比較深的木桶 ， 要能把小腿整個放進去的那種 。
2、要選擇加熱設(shè)備，大家知道在市場上賣的這種泡腳桶，是沒有加溫設(shè)備 。那么 。我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往里加熱水 ， 所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用 。
3、如何確認(rèn)泡腳效果 ， 怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點潮 ， 或者額頭出汗了，就算是好了 。注意 ， 千萬不要出大汗 。因為汗為心之液 。出汗太多會傷心的 。只要出微汗就OK了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了 。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個辦法 。
4、泡腳最佳時長 ， 雖然沐足對肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯，但要注意根據(jù)個人體質(zhì)和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處 。我們泡腳時間以30-45分鐘為宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進行 。
5、但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀 。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳 。
【對身體最好的泡腳方法有哪些】6、泡腳最佳水溫，泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜 。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫 ， 足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動 。但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意 ， 由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷 。
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