【好久不運動仰臥起坐技巧】1、運動之前記得做下熱身運動，主要是伸展運動和壓腿 。充分的拉開自己的脛骨 ， 平時多做運動，不要突然猛做運動 ， 會導(dǎo)致乳酸過多，一疼就是幾個月，還容易拉傷韌帶 。
2、首先，平躺在仰臥起坐的場地上，身體要直，不要斜著躺，很多人做仰臥起坐都是斜著上去的 ， 這樣很影響出力 ， 并且很容易累 。
3、雙手彎曲抱頭，這樣雙手的力可以幫助頭部更容易起來 。而且在落地時可以保護(hù)頭部 。有的人喜歡雙手放在兩邊握拳 ， 然后起來，不但費勁，而且很容易累 。
4、雙腳必須穩(wěn)穩(wěn)的壓緊，拍檔必須認(rèn)真負(fù)責(zé)，運動時，不壓緊就會把力抵消了 。
5、開始做仰臥起坐時，全身放松，兩只手臂向內(nèi)合攏，腰部和手同時發(fā)力準(zhǔn)備起來 。
6、發(fā)力起身之后，雙肘觸碰膝蓋，身體一定要平直，不要傾斜 ， 否則會引起身體用力不均，導(dǎo)致拉傷等后果 。
7、最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反復(fù) 。
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