1、前提 ， 健身生活一定要有規(guī)律，調(diào)整生活規(guī)律，是最重要的 。要早睡早期 ， 多喝水 ， 養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間 。
2、慢跑 。在運(yùn)動前，應(yīng)該舒展身體，做充分的準(zhǔn)備活動開始練慢跑的時(shí)候，運(yùn)動量要循序漸進(jìn)，可以采取慢跑加步行交替的方式進(jìn)行，距離不宜太長 。等練了一段日子后，身體逐步適應(yīng)了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑 。
3、做做廣播體操，或者學(xué)習(xí)簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意:初學(xué)練武時(shí)，先不要求神似，而必須追求形似 。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸 。
【男生養(yǎng)生健身方法】4、晚飯兩小時(shí)后 ， 可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛煉 ， 鍛煉到身體發(fā)熱即可，等到身體適應(yīng)后再增加運(yùn)動量 。
5、早操，進(jìn)行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯 ， 每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉，如果有條件多吊吊單杠、雙杠 。
6、在網(wǎng)上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護(hù)與保護(hù)書籍及鍛煉身體的技術(shù)要領(lǐng)、注意事項(xiàng)、武術(shù)的簡單套路來好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)后，再進(jìn)行具體的鍛煉與實(shí)施為好 。
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