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營養瘦身減肥餐

經驗分享小常識

【營養瘦身減肥餐】1、早晨：蛋類 。每天早晨1-2個雞蛋，也可以是等量的鵪鶉蛋，鴨蛋 ， 但是一定是要水煮蛋，避免油煎油炸 。
2、中午：肉類 。據說這叫以肉減肉的吃法 ， 午餐不吃任何其他的東西，只吃肉，肉可以是牛肉，羊肉，雞肉，魚肉 ， 但是不可以吃豬肉；肉的制作方法最好是燉煮 ， 不要煎炸和爆炒 。午餐的肉食 ， 是可以管飽吃的 。
3、晚餐：水果 。減肥的人都知道 ， 晚餐最好是少吃或者不吃，但是既然是營養減肥餐，一天中也需要攝入些維生素和微量元素的，所以 ， 晚上可以適當的吃些不太甜的水果 。蘋果，梨 ， 獼猴桃都是不錯的選擇 。
4、這個減肥法，可以吃肉，蛋，果蔬 ， 但是唯獨不能吃主食 。任何形式的米，面 ， 淀粉類食物都是不可以吃的呦 。而且需要控制食物的油量 ， 熱量，什么燒烤啦，香辣啦這些東西也不能吃 。
5、減肥就是一個管住嘴的過程，貪吃的人永遠瘦不成一道閃電 。減肥期間一定得遠離零食，什么瓜子啦，糖果啦 ， 糕點啦，完全不可以碰 。等什么時候覺得自己的體重到了理想的范圍內了 ， 就可以逐漸的一天加一頓主食，循序漸進的正常自己的飲食 。

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