1、消耗大腿前側脂肪： 躺在地上，雙手放兩側抬起雙腳，讓腳與地面呈90度，腳尖繃直彎曲一只腿的膝蓋，另一只筆直，再做交換 。
【睡前減肥腿方法】2、消耗大腿內側脂肪：腳伸直，腳趾回鉤 控制住膝蓋 ， 彎曲一只腳，輪流交換 ， 腳趾要一直拉向身體，腳跟要碰到臀部 。
3、消耗大腿側面脂肪：躺在地上，腳抬起，膝蓋微曲 ， 將腿向身體擺動過去，同時抬起臀部，保持腿部肌肉收縮 。
1、消耗大腿前側脂肪： 躺在地上，雙手放兩側抬起雙腳，讓腳與地面呈90度，腳尖繃直彎曲一只腿的膝蓋，另一只筆直，再做交換 。
【睡前減肥腿方法】2、消耗大腿內側脂肪：腳伸直，腳趾回鉤 控制住膝蓋 ， 彎曲一只腳，輪流交換 ， 腳趾要一直拉向身體，腳跟要碰到臀部 。
3、消耗大腿側面脂肪：躺在地上，腳抬起，膝蓋微曲 ， 將腿向身體擺動過去，同時抬起臀部，保持腿部肌肉收縮 。
