1、最簡便且易操作的方法，就是局部濕熱敷療法 。濕敷有軟化淺層組織的作用，熱敷可擴張肩關節血管、增加局部血液循環量 ， 從而緩解局部軟組織緊張和痙攣癥狀 。
【如何放松肩膀】2、還可在局部行電磁療、中藥電離子導入治療等物理治療 ， 都能有效放松肩關節以及周圍軟組織 。在局部請科醫生行手法按摩治療，利用局部滾動法、穴位點壓法、按揉法、拿捏法等業的按摩手法進行治療，放松肩關節的效果最顯著 。
3、按摩后配合針灸治療 ， 疏通經絡氣血 。治療后最主要的是進行肩關節休息 ， 才能防止肩關節肌肉緊張的癥狀 。
