精神分裂癥的自我調節方式如下：
1、增加自己的業余愛好，轉移注意力 。
2、開懷大笑 ， 培養自己的幽默感 。科學研究表明 ， 幽默、開朗的人要比敏感、抑郁的人長壽 。幽默能化解尷尬之境，使人更加融通、快樂 。生活中不能缺少幽默 。
【精神分裂癥的自我調節】3、調節精神分裂癥的心情要學會傾訴，保持良好的交際關系 。朋友是患難中見真情，可以說上知心話，幫助自己解憂的人 。生活中碰到解不開的疙瘩時，約一兩個知己，泡一壺清茶，吐露出內心的愁悶 。在閑聊中說不定就想到了解決難題的方法，在談論與歡笑中你會發現，原來人人都有不快的時候，自己較他人而言還是幸福的 。
