1、選硬床位
2、束腰帶
3、活動筋骨
4、健身
5、不開車
經驗步驟：1如果要預防腰間盤，對于上班族來說，我們在睡覺時，應當選硬床位適當休息，如果經常睡軟床位 ， 會加速腰間盤突出 。
2拿束腰帶束在腰間，強迫我們身體坐直 ， 從而避免患上腰間盤突出，當然，束腰帶會影響我們一定的辦公效率 。
3在工作一小時左右適當的站起來活動活動筋骨 ， 讓腰部不至于因為太久而漸漸突出 。
4經常參與健身，很多人都愛在休息天懶洋洋的躺在家中刷劇，不去參加鍛煉，這對于身體素質有很大影響 ， 身體素質下降，會更容易導致腰間盤突出 。
【腰間盤突出怎么冶】5上班時間盡量能不開車去，就不要開車去，長久開車也會增大腰間盤突出的幾率 。
