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瘦一斤要消耗多少千卡

經驗分享小常識

1、減一斤大約需要消耗3500大卡左右的熱量 。
2、也就是說只要攝入3500大卡的熱量，就會長胖一斤 。而在人體消耗熱量當中 ， 最關鍵的因素的是人體基礎代謝 。而提高基礎代謝的最佳方式就是運動，比如說多做些快跑、游泳、爬山、騎自行車等運動 。
【瘦一斤要消耗多少千卡】3、當然運動的時間也不要過長 。因為并不是運動的時間越長效果越好 。運動時間過長，會令身體變得更加疲憊，甚至導致肌肉損傷 。一定要切記運動要適當 。

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