怎么能戒煙后不再?gòu)?fù)吸

戒煙后不再?gòu)?fù)吸的方法有：
1 ，常想吸煙危害。吸煙者本人的戒煙意愿是成功戒煙的基礎(chǔ)，只有深刻認(rèn)識(shí)并時(shí)時(shí)想到吸煙及二手煙對(duì)健康的危害就可有動(dòng)力把煙戒掉。
2，避免吸煙誘惑。戒煙后就要徹底離開(kāi)煙，有些人戒煙之后可能經(jīng)常會(huì)有“我可以只抽一支”的想法，這是特別危險(xiǎn)的。
3，做好充分準(zhǔn)備。從開(kāi)始戒煙時(shí)就要對(duì)即將面臨的挑戰(zhàn)有心理準(zhǔn)備，做到心里有數(shù)，一旦遇到能從容應(yīng)對(duì) 。
4，控制吸煙欲望。煙癮襲來(lái)時(shí) ，可以采取散步、種花、打球、下棋、找人聊天、嚼無(wú)糖口香糖、喝水、深呼吸等方法轉(zhuǎn)移注意力。
5 ，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 。體重增加是困擾戒煙者的一個(gè)非常重要的因素，戒煙過(guò)程中，有些人因?yàn)轶w重增加而放棄戒煙。
【怎么能戒煙后不再?gòu)?fù)吸】6，正確認(rèn)識(shí)復(fù)吸。在戒煙過(guò)程中重新吸煙是一個(gè)普遍現(xiàn)象，關(guān)鍵是要從中獲得教訓(xùn)，牢記促使自己戒煙的原因，想想戒煙對(duì)自己帶來(lái)的好處，從持續(xù)戒煙至今的事實(shí)中感受到自信。

怎么能戒煙后不再?gòu)?fù)吸

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