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調(diào)理睡眠的方法

經(jīng)驗(yàn)分享小常識(shí)

1、睡前適當(dāng)?shù)呐菽_對(duì)促進(jìn)睡眠 。泡腳能解乏，有助睡眠 。
【調(diào)理睡眠的方法】2、睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，睡前喝牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素 。
3、睡前雖然不易做激烈的運(yùn)動(dòng)，但是做一些放松肌肉的運(yùn)動(dòng)卻有助入眠 。

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