每頓應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)

【每頓應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)】每頓應(yīng)該攝入的蛋白質(zhì)由個(gè)人的體重、進(jìn)食次數(shù)、活動(dòng)量以及是否有其他的疾病來(lái)決定的。有參考價(jià)值的是人體每天需要1-1.5克蛋白質(zhì)/每公斤體重，范圍乘以體重，除以進(jìn)食次數(shù)，差不多就是每餐的攝入量。不能完全按照計(jì)算出來(lái)的量去吃，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和自身身體素質(zhì) 。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究,一個(gè)成年人每天通過(guò)新陳代謝大約要更新300g以上蛋白。蛋白質(zhì)含量過(guò)低早期雖不會(huì)有大問(wèn)題嗎，但隨著消耗的增加，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)也是很大的，減肥增肌期間也要有計(jì)劃地補(bǔ)充。

每頓應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)

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