1、最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00 ， 人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間 ， 對健康更有利 。
2、冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想 。此外 ， 室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態 。
3、下午（14:00~16:00）也是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50% 。
【跑步時間應該如何選擇】4、黃昏（17:00~19:00）時候，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感 ， 心跳頻率和血壓也上升 。
