1、將手上舉或拼命掙扎 ， 因為這樣反而容易使人下沉 。不會游泳者的自救：落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒 。冷靜地采取頭頂向后，口向上方 ， 將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸 。呼吸要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救 。
【在水中突然抽筋錯誤的做法是】2、會游泳者的自救：一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救 。自己將身體抱成一團，浮上水面 。深吸一口氣，把臉浸入水中 ， 將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力 ， 直到劇痛消失，抽筋自然也就停止 。一次發作之后 ， 同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去 ， 上岸后最好再按摩和熱敷患處 。如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位 ， 以兩足游泳 。
