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為什么騎完自行車運(yùn)動(dòng)后要排酸

經(jīng)驗(yàn)分享小常識(shí)

排酸是為了緩解身體的壓力，因?yàn)轵T完自行車會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：
身體疲累、主要用力部位乏力；全身酸痛；大臂、大腿、小腿部位肌肉緊張；在騎行后出現(xiàn)肢體酸痛并持續(xù)幾個(gè)小時(shí)；在運(yùn)動(dòng)后休息一夜，酸痛再次出現(xiàn)并進(jìn)行性加重；酸痛在7至10天內(nèi)逐漸緩解；可能有肌肉痙攣、僵硬的現(xiàn)象 。造成運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的主要原因是乳酸 。肌肉排酸：可以采取一些手段促進(jìn)排酸：
【為什么騎完自行車運(yùn)動(dòng)后要排酸】安排合理的整理運(yùn)動(dòng) 。不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)疲勞而立刻休息 ， 合理活動(dòng)肌肉及關(guān)節(jié) ， 低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) ， 有很重要的排酸作用 。熱敷或溫水浴 。對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的環(huán)節(jié)和恢復(fù)；溫水浴促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流 。有利于機(jī)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和乳酸的排除 。伸展練習(xí)和拍打按摩。長途騎行造成的肌肉酸痛 ， 可以用拍打腿部肌肉放松或者抖動(dòng)腿部肌肉的方式排酸 。中草藥水飲 。甘草、蒲公英、藏紅花等草藥具有中和乳酸 ， 恢復(fù)肌肉活力的功效 。

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