【什么是自由重量練習】就是沒有機械輔助的軌道，而是靠啞鈴、杠鈴就可以獨立完成的訓練；其好處就是能夠作大幅度、多角度的活動訓練，可以按你的鍛煉意志做任何移動，例如：胸、肩、背、腿、腹都有訓練方法，而且非常實用 ， 價格也非常便宜，可以簡單到只需幾組啞鈴 。
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【什么是自由重量練習】就是沒有機械輔助的軌道，而是靠啞鈴、杠鈴就可以獨立完成的訓練；其好處就是能夠作大幅度、多角度的活動訓練，可以按你的鍛煉意志做任何移動，例如：胸、肩、背、腿、腹都有訓練方法，而且非常實用 ， 價格也非常便宜，可以簡單到只需幾組啞鈴 。
