1、平穩血糖：早上一把
早上吃一把花生 ， 有助于平穩一天的血糖 ， 因為花生會減緩碳水化合物的吸收 。
2、清血管、保心臟：炒菜換用花生油
【吃花生小技巧】炒菜可以換成花生油 ， 或者每餐吃十幾顆花生 ， 以保證不飽和脂肪酸的攝入量 。
花生中的不飽和脂肪酸可使肝內的膽固醇分解為膽汁酸 ， 促進排泄 ， 從而降低血液中的膽固醇含量 ， 預防動脈粥樣硬化 。
3、消除反酸：干嚼花生
方法：胃部反酸時 ， 吃5到10顆生花生 ， 能過有效緩解胃酸的情況 。
1、平穩血糖：早上一把
早上吃一把花生 ， 有助于平穩一天的血糖 ， 因為花生會減緩碳水化合物的吸收 。
2、清血管、保心臟：炒菜換用花生油
【吃花生小技巧】炒菜可以換成花生油 ， 或者每餐吃十幾顆花生 ， 以保證不飽和脂肪酸的攝入量 。
花生中的不飽和脂肪酸可使肝內的膽固醇分解為膽汁酸 ， 促進排泄 ， 從而降低血液中的膽固醇含量 ， 預防動脈粥樣硬化 。
3、消除反酸：干嚼花生
方法：胃部反酸時 ， 吃5到10顆生花生 ， 能過有效緩解胃酸的情況 。
