【跳繩會傷害關節，怎樣避免關節受傷呢？】想要避免關節受傷，首先要注意運動強度適中 。過重負荷的體育運動，會導致身體疲勞、關節周邊肌肉力量減弱，使肌肉便無法分擔足夠外界壓力，最終導致關節承受更多壓力，對軟骨造成影響 。專家推薦，每個人要根據自己身狀況，選擇適合的運動量，切忌攀比 。一般每周運動3-5次，每次45分鐘到1小時有氧運動為宜 。在馬拉松等長距離劇烈運動后，一定要及時放松身體，休息2-3天再進行運動，讓肌肉力量得到及時恢復，肌肉力量是保證關節軟骨免受壓力的重要因素，這樣做就能有效的避免關節受傷 。
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