仰臥在軟墊上，低血壓者不枕枕頭，高血壓者稍枕枕頭 。兩手自然放在體側，或一手放在胃脘區，一手放在肚臍上 。按照以下四種引息法練習：
1、閉息靜待法：稍稍吸氣后閉氣不出，靜靜地等待氣海元氣激動產生的腹部起伏跳動 。體弱者閉氣時間可短些，體健者閉氣時間可稍長，元氣出于生理的需要，突發的激蕩跳動起來;
2、閉息起伏法：稍稍吸氣后閉氣不出，用真空力將腹部提向胸腔，使腹部凹陷，然后再用真空力將腹腔隆起，如此起伏若干次 ， 隨著閉息時間的延長，先天之氣必然激動 ， 促使腹部產生快速的起伏跳動，胎息啟動后可用隨息法;
3、閉息隆腹法：吸氣后閉氣不出，腹部微微向上隆起，并盡可能保持這種狀態，隨著閉息時間的延長，先天元氣必然激動，促使腹部產生快速的起伏跳動，胎息啟動后可用隨息法;
【胎息怎樣練成】4、閉息凹腹法：呼氣呼盡后閉息 ， 腹部自然下凹，盡可能保持這種狀態 。
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