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一、上小角度斜坡。攀爬斜坡要有一定的體力，掌握以下要領(lǐng)能夠省力氣。
1、鞍座姿勢。攀爬斜坡時最能體會到鞍座調(diào)整的重要性。鞍座要放高至腳能達(dá)到腳蹬。
【山地車的爬坡能力如何練習(xí)】2、握把姿勢。握把手的寬度窄時踏蹬得變輕松。變更把手內(nèi)側(cè)，試一試各種距離下的把手的感覺。
3、腳蹬姿勢。腳蹬的同時把手向身邊拉，把身體俯蓋在前部，體重加在腳蹬上。踏蹬不是一口氣用力踏蹬，應(yīng)該是保持一定的旋轉(zhuǎn)速度，這種方式的踏蹬，比較滑的斜坡也可以攀爬上去。
二、上大斜度坡。利用助走來加速度時，腳力稍差的人也能攀爬短斜坡。斜坡要以直角進(jìn)入，主要分以下三個階段：
1、開始上坡時，減輕前輪的負(fù)荷，以便緩和沖擊。
2、進(jìn)入斜坡后，上身稍微俯向把手，以防止前輪蕩起。稍微移動腰，調(diào)好后輪的握力。
3、最后一口氣攀爬時，為了攀爬完全后能迅速起跑，予先微調(diào)整齒輪。

山地車的爬坡能力如何練習(xí)

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