【健身球如何提臀】雙膝跪在墊子上，保持與臀同寬 ， 雙臂由身體后側環抱健身球 ， 瘦臀收腹，睛直視前方;呼氣，向后彎腰，延展胸腔并將胸部向上提拉 ， 后被貼住健身球;吸氣，雙臂向遠處延展，腹部放松，將力量釋放在健身球上，均勻呼吸;再次吸氣時，雙手重新抱住健身球，慢慢呼氣，靠腹部的力量將身體抬起，回到起始姿勢 。溫馨提示：每個動作結束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組 。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可 。
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