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如何通過體育鍛煉增強(qiáng)協(xié)調(diào)性

經(jīng)驗(yàn)分享小常識

單個(gè)動作系列重復(fù)練習(xí)法：
肩繞環(huán)：由直立雙臂上舉開始 。一臂直臂向前、向下、向后、向上劃圓擺動，同時(shí)另一臂向后、向下、向前、向上劃圓擺動，均以肩關(guān)節(jié)為軸 。依次進(jìn)行 。
縱跳：雙腳并攏手彎向上跳 。
前后跳：雙腳并攏手彎向上跳 ， 但向前與后跳 。
【如何通過體育鍛煉增強(qiáng)協(xié)調(diào)性】轉(zhuǎn)向跳：雙腳并攏手彎向上跳，但跳起后轉(zhuǎn)向180度著地身體與雙手要去維持平衡 ， 可向左與向右跳 。

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