1、好處：可以增加對運動技能的記憶 ， 燃燒脂肪，早上肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪燃燒就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能，早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有好處；
【秋天早晨去跑步有什么好處和壞處】2、壞處：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高，而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降 ， 大大減少了血管栓塞的危險性 ， 另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負荷情況 ， 影響運動效果及健康，而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利，晚跑還有促進睡眠更香的作用 。
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