【如何正確應(yīng)對(duì)“零食控”寶寶】允許孩子吃零食 孩子還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要的熱能及各種營(yíng)養(yǎng)素按體重計(jì)算相對(duì)地比成人多 。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對(duì)差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物;而且孩子活潑好動(dòng) ， 不一會(huì)兒他肯定又覺得餓了想吃東西 。如果這個(gè)時(shí)候還沒有到正餐時(shí)間，那么不妨給寶寶一些零食，既滿足了他對(duì)熱能及營(yíng)養(yǎng)素的需要，又緩解了燃眉之急 。所以，合理、適度地吃點(diǎn)新鮮、天然、營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，既能為生活增添一些樂趣，也有利于保持平衡膳食 ， 有益于孩子的身體健康 。
合理安排吃零食的時(shí)間 不應(yīng)安排在即將吃正餐前吃零食 。如果寶寶在正餐前吃了零食，不久他的血糖就會(huì)升高，也不會(huì)感到饑餓，那么到吃正餐的時(shí)候自然沒有食欲 。眾所周知，零食是以供給熱能的糖類為主 ， 起不到平衡一天膳食的要求，相反，經(jīng)常喧賓奪主以零食代替正餐 ， 必然造成機(jī)體營(yíng)養(yǎng)的不平衡 ， 長(zhǎng)此以往會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良 。零食應(yīng)安排在兩餐之間，如早餐后或者午睡后 。睡前吃零食(尤其甜食類)，食物殘?jiān)粼谘揽p中，容易發(fā)生齲齒，而且還會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，夜間出現(xiàn)磨牙，影響睡眠質(zhì)量 。如果孩子睡前一定要吃零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶 ， 吃后10分鐘漱漱口再睡覺 。
適當(dāng)控制吃零食的量 一次量不能太多，既然稱為零食，那么就只能起補(bǔ)充作用而非主食 。對(duì)于2～3歲的孩子來說，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠 。關(guān)于零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同 ， 可以起到互補(bǔ)的作用 。
遵守零食選擇原則 目前市場(chǎng)上零食的品種多，口味美 ， 包裝精巧 。建議選擇零食時(shí)要掌握以下2點(diǎn)：1.選擇清潔、衛(wèi)生、包裝完整、在保質(zhì)期內(nèi)的食品 。2.選擇含糖低、含脂肪少、含鹽少的零食 。
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