1、首先，我們要理解勾手投籃的原理 。勾手投籃主要發力點在于手指，手肘 ， 以及肩膀，由于出手點高，而且對全身的協調度要求不大，所以難以防范 。而練習，也就是從這幾個點的感覺開始學起 ， 當然，任何的訓練，其重點并不在于多么好的訓練方法 ， 而在于你投入了多大的精力 。好了，我們這里就開始介紹怎么練習勾手 。
【背后勾手怎么練】2、籃板底左右勾手練習 。顧名思義，籃板底下的勾手練習，為人站在籃板底下，分別用雙手在兩邊勾手投籃 。進球要找到節奏 ， 運用肩膀部位的力道以及對于手腕的運用 ， 不起跳，勾到籃板上打板投籃，以球進且正好落到自己手中為佳 ， 反復練習 。練習到命中率高達90以上且每次球的落點都在自己手上時 ， 進行下一個練習 。
3、油漆區外正面單手投練習 。在籃板兩側剛出油漆區的地方，單手高舉球，重心在舉球手上，不起跳，利用手腕和手指的力量正面籃框把球單手投出，如果起初力量不足，可以稍微彎一下手肘 。球以空心進球為佳 。圍繞籃板以同樣距離在各個角度練習 。以命中率在90以上且都是空心時，進入下一個練習 。
4、罰球線內小跳半勾練習 。在罰球線內一步左右的距離 ， 不正面籃筐，單手舉球，利用小跳的力量以及肩膀，手肘以及手腕手指對于球的控制能力進行勾手練習 。然后在同樣距離，環繞籃筐進行練習 。以命中率到80以上進入對抗練習 。
5、對抗練習 。要有一個陪練的防守者，雙手舉高做防守狀 。進攻者側身卡住位置，然后左手舉肩膀位置橫架阻住防守者的手，右手勾手投籃練習 。在籃下位置開始，然后等到命中率高了再慢慢往外移動 。
