1、長期失眠需要養成定時睡覺的習慣，讓身體機能形成規律性活動 。在睡前還需要放松身體 ， 可以聽一些輕音樂、散步、做瑜伽、打太極、洗個熱水澡 。
【長時間失眠怎么辦】2、還需要控制好飲食，晚飯應當以清淡的食物為主 ， 并且保證睡眠環境能避免強光和噪音 ， 溫度也適宜 。
1、長期失眠需要養成定時睡覺的習慣，讓身體機能形成規律性活動 。在睡前還需要放松身體 ， 可以聽一些輕音樂、散步、做瑜伽、打太極、洗個熱水澡 。
【長時間失眠怎么辦】2、還需要控制好飲食，晚飯應當以清淡的食物為主 ， 并且保證睡眠環境能避免強光和噪音 ， 溫度也適宜 。
