第一、 跑步之前，我們必須要準備全套的運動裝備，最重要的是跑鞋，一雙好的跑鞋，能夠保護你的雙腳和膝蓋不受沖擊 。
第二、 我們在吃飯之后的半個小時內，是不提倡跑步的，如果剛吃完飯就跑步 ， 很容易造成腸胃不適，甚至闌尾炎 。
【在什么時間段跑步好】第三、 但是在早上空腹的時候，也不提倡跑步，因為空腹跑步，會讓膽汁過度分泌，久而久之，會有引發膽結石的危險 。
第四、 最好的跑步時間是在一天當中的傍晚時分，大概下午5點~6點之間，這個時候空氣中的含氧量是最高的 ， 并且人體的新陳代謝在這個時間里是最好的 。
第五、 跑步運動在一年四季里都可以進行 ， 不過秋冬季，應該避免在霧霾天氣里跑步，所以最好的跑步季節是春夏季 。
