1、轉(zhuǎn)移注意力法 。當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候，我們會(huì)有一個(gè)習(xí)慣 ， 就是在腦海里不斷地回放讓我們產(chǎn)生這種情緒的事件 。轉(zhuǎn)移注意力的方法有很多，比如喝一杯水、看會(huì)電視、出去散會(huì)兒步等等 ， 總之隨便做點(diǎn)什么讓自己感到放松、平靜或者開(kāi)心的事情 。轉(zhuǎn)移注意力，一方面是在給自己贏得“緩沖時(shí)間”，讓自己能夠冷靜下來(lái) 。因?yàn)槿绻硇圆换貧w，情緒將永遠(yuǎn)占上風(fēng) 。
【情緒的管理方法】2、適度宣泄法 。當(dāng)我們有不良情緒時(shí) ， 不要過(guò)分壓制自己的情緒，而是要通過(guò)適度的方法宣泄出來(lái) 。具體宣泄的方法可以是找好朋友傾訴、一個(gè)人大哭一場(chǎng)、跑步、打沙袋等 。
3、自我安慰法 。面對(duì)無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我安慰，追求精神方面的勝利 ， 比如勝敗乃兵家常事等；
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