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孕早期吃什么好

生活經驗知識分享


1、孕吐較重時的飲食應以富于養分，清淡可口，容易消化為原則 。妊娠反響重的可恰當加服維生素B1、維生素B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以贊助促進食欲，減少不適感 。
2、所吃食物先簡略后多樣化，盡可能照料孕婦的飲食習慣和喜好，如酸、甜、咸、辣恰當搭配，以孕婦愛好優先 。
3、孕吐癥狀減輕、精力好轉、食欲增長后，可恰當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物 。同時要盡量攝取充分的糖類、維生素和礦物資，以保證孕婦和胎兒的須要 。
4、進食辦法以少食多餐為好 。每兩到三小時進食一次 。妊娠惡心嘔吐多在凌晨空腹時較重，此時可吃些體積小含水分少的食物，如餅干、雞蛋、巧克力等 。
5、要勉勵孕婦進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精力緊張，可做深呼吸，或聽聽音樂，或到室外散漫步，然后再持續進食 。
6、進食以后臥床休息半小時可使嘔吐癥狀減輕 。晚上反響較輕時，食量宜增長，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒養分須要 。
【孕早期吃什么好】

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